airtonmontee
Siga ๐ @airtonmontee A maioria das pessoas acha que estรก fazendo o supino corretamente. Mas quase ninguรฉm executa a repetiรงรฃo do jeito certo. 1๏ธโฃPare de subir os halteres apenas com a forรงa dos braรงos. Alรฉm de desperdiรงar energia antes da sรฉrie comeรงar, isso sobrecarrega muito seus ombros. โ
Apoie os halteres sobre as coxas e use o impulso das pernas para levรก-los atรฉ a posiรงรฃo inicial. 2๏ธโฃ Pare de jogar os cotovelos para trรกs. Direcionar os braรงos para trรกs da linha dos ombros, aumenta a sobr...
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