pedro.lopes.fisio
Pernas pesadas, inchadas e doloridas? Isso tem solução! ✅ O que ajuda: 🚶♀️ Movimente-se — caminhadas ativam a circulação 🦵 Eleve as pernas acima do coração por 15 min 💧 Beba bastante água ao longo do dia 🧦 Use meias de compressão (com indicação médica) 🥗 Reduza sal e alimentos inflamatórios ⚖️ Mantenha peso saudável 🔄 Evite ficar muito tempo parado (em pé ou sentado) 🛌 Durma com as pernas levemente elevadas ✅ Benefícios: ❤️ Melhora a circulação 💧 Reduz retenção de líquido 😣 Al...
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