igorpersoonal
Bi-set para destruir o quadrรญceps! Cadeira extensora com drop set + agachamento taรงa, variando as repetiรงรตes = mais tempo sob tensรฃo, maior recrutamento de fibras musculares e um estรญmulo intenso para hipertrofia. Nรฃo รฉ sobre treinar mais, รฉ sobre treinar melhor.
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