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Se você ainda faz apenas exercícios isolados, achando que isso vai secar e definir seus braços, está perdendo tempo. O segredo é fazer combinações inteligentes de exercícios que recrutam mais músculos e aumentam a intensidade do treino. É com essa estratégia, aliada à alimentação e à constância, que muitas das minhas alunas conseguiram secar e definir os braços. Se você é mulher 35+ e está cansada de treinar e não ver diferença no espelho, talvez o problema não seja a sua dedicação, mas a fo...
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