1
1
0
chefronbilaro
Rutinitas setiap hari senin di bulan pertama meso cycle - Muscle Up 1 reps dengan beban meningkat sampai top set RPE 8.5 - Handstand Push Up +beban RPE 9 x 4 set - Lateral Raise RPE 10 x 4 set - Pike / Adv Tuck Front Lever Pull Up RPE 9 x 4 set - Rear Delt Row RPE 10 x 4 set . Sehabis latihan / tepat pada pukul 21:00 selalu minum creatine dari @gofitlife.id agar membantu recovery lebih baik. . Mungkin untuk teman2 yang ingin membentuk otot dan melatih skill2 kalistenik agar tetap ber progress ... Más
Comentario
Cancelar
Enviar