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โฟโ๐๐ถ๐ฏ๐ฅ๐ฐ ๐ด๐ฎ๐ข๐ณ๐ต๐ฑ๐ฉ๐ฐ๐ฏ๐ฆ๐ฑโก
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Cozinha Perfeita
genial #explorar #momento #comedia #paravoce
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treinadorta
TREINO: โ1๏ธโฃ Mobilidade Quadril / Lombar: 3 x 20 2๏ธโฃ Fortalecimento Braรงos (Trรญceps): 3 x 8 3๏ธโฃ Costas e Postura: 4 x 12 4๏ธโฃ Peitoral: 3 x 8 5๏ธโฃ Core / Abdรดmen: 4 x 15
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