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Luizamota
๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ Levantamento Terra: tรฉcnica sempre vem antes da carga! Esse รฉ um dos melhores exercรญcios para desenvolver glรบteos, posteriores de coxa e fortalecer toda a cadeia posterior. Mas para aproveitar todos os benefรญcios, a execuรงรฃo faz toda a diferenรงa. ๐Ÿ‘‡๐Ÿป โœ… Barra sempre prรณxima da canela. โœ… Coluna neutra e abdรดmen contraรญdo. โœ… Quadril acima da linha dos joelhos. โœ… Na subida, pense em empurrar o chรฃo. โœ… Na descida, leve primeiro o quadril para trรกs e mantenha a barra prรณxima do corpo. ๆ›ดๅคš