30g de proteรญna podem vir de alimentos mais magros ou mais gordos e a diferenรงa calรณrica pode ser quase o dobro. As proteรญnas magras ajudam a comer mais volume com menos calorias. As proteรญnas mais gordas trazem mais sabor e benefรญcios hormonais. A chave nรฃo รฉ cortar uma ou outra. ร saber quando usar cada uma.
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