Ricardo Wesley
Isometria รฉ perda de tempo ou muita hipertrofia? Para estimular a hipertrofia, a isometria precisa ser suficientemente difรญcil. Nรฃo basta ficar segurando a posiรงรฃo por um tempo. No estudo mais recente, a isometria em comprimento muscular longo induziu tanta hipertrofia quanto o exercรญcio dinรขmico em amplitude completa, em pessoas treinadas. Alรฉm disso, a isometria tende a produzir ganhos de forรงa mais especรญficos na posiรงรฃo em que รฉ treinada. E parece induzir mais hipertrofia quando realizada e...
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