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Dor no ciático? Veja o que fazer. Se você sente dor que percorre o glúteo e desce pela perna, é importante entender que nem sempre insistir no mesmo alongamento é a melhor estratégia. O ideal é encontrar movimentos adequados à sua condição e evoluir gradualmente, respeitando a resposta do seu corpo. No vídeo, apresento uma sequência com 4 movimentos e diferentes níveis de progressão: 🔹 1. ALONGAMENTO COM ROTAÇÃO DO TRONCO Segure a posição, buscando aproximar o joelho do chão e abrir o braço co...
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