karla.cogo5
Sabe aquela dor que começa na lombar, desce pelo glúteo, passa por trás da perna e às vezes vai até o pé? Muita gente acha que precisa conviver com isso mas o corpo responde muito bem quando você faz o movimento certo. Esse exercício ajuda a: ✔️ aliviar a tensão na lombar ✔️ alongar o iliopsoas ✔️ abrir o quadril ✔️ equilibrar a pelve ✔️ reduzir a pressão sobre o trajeto do ciático Como fazer: Fique de frente para o sofá, apoie um pé no assento e deixe a outra perna estendida atrás. Leve o corp...
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