juliapedrosaf
Todo mundo quer começar a correr, mas ninguém sabe por onde começar Pois hoje eu vou ensinar! Pouquíssimas pessoas vão ter o dom e a capacidade de simplesmente sair correndo e conseguir fazer isso por um bom tempo, então o melhor caminho é alternar entre caminhada e corrida. Isso dá um ótimo estímulo pro seu sistema cardiorrespiratório se adaptar a corrida, e um tempo suficiente de descanso pra que esse estímulo tenha uma duração suficiente. Comece com 30s de corrida alternado com 1:00 de camin...
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