ricardonascimentopersona
Seu treino tĂĄ fofo. E esses 5 sinais entregam na hora. @ricardonascimentocoach 1-VocĂȘ jĂĄ tĂĄ pronto pra prĂłxima sĂ©rie antes de 1 minuto. 2-A Ășltima repetição parece igual Ă primeira. 3-VocĂȘ para a sĂ©rie porque chegou no nĂșmero, nĂŁo porque o mĂșsculo pediu pra parar. 4-VocĂȘ treina a semana toda e o corpo nunca te pede um dia de descanso. Treino pesado cobra recuperação. Se nunca cobra, Ă© porque nunca foi pesado. 5-Faz semanas que vocĂȘ usa a mesma carga e nem percebeu. Porque vocĂȘ nĂŁo anota n...
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