vanessa.trainer
❌ “Dia de superiores é o dia que eu posso faltar.” Pode até parecer que não faz diferença… até seus braços e sua pegada começarem a limitar o seu treino de pernas. Você sente que suas pernas ainda aguentariam mais repetições, mas suas mãos, braços ou ombros já estão cansados de sustentar a carga. Agachamento, terra, stiff, remadas, exercícios com halteres… se você quer evoluir nos inferiores, também precisa construir força nos superiores. ❌ “Se eu treinar costas, vou ficar larga.” Não, voc...
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