Treinador Leonardo Campos
Se o quer treinar melhor, e com menos risco de lesรฃo, o trabalho de mobilidade do quadril deve fazer parte da rotina de treino. Nรฃo basta apenas treinar, รฉ preciso preparar o corpo com eficiรชncia. Invista nessa sequรชncia, e depois volta aqui me contar como se sentiu๐ฏ Quadris fortes e mรณveis = melhor movimento, melhor amplitude, menos desgaste, menos compensaรงรฃo. Faรงa de 2 a 3 sรฉries completas 2x na semana Execute os movimentos com calma e focado na amplitude.๐ช๐ผ #Treino #fitness #gym
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