michaelgoularte
✅ já segue esse perfil se queres secar e definir. As costas não são um único músculo... São várias regiões que, quando treinadas com eficiência, marcam e moldam o corpo trazendo definição e melhorando a postura. 👉🏻O segredo está em entender o direcionamento e o porquê de cada movimento. ✔️Pegada supinada: ativa mais a região inferior e cria aquele "V" que afina a cintura. ✔️Pegada pronada: dá volume e densidade na linha do meio das costas. ✔️Pegada aberta: define o topo, destacando o recorte ...
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