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🍑 Quer glúteo mais alto, redondo e com volume de verdade? Então presta atenção nessa ordem de treino 👇 Quando você começa com agachamento sumô, já ativa fortemente o glúteo máximo. A leve contração pra cima no final do movimento aumenta o recrutamento muscular desde a primeira série 🔥 No agachamento búlgaro com tronco inclinado à frente, o glúteo assume o controle do exercício. Menos quadríceps, mais estímulo onde interessa 🍑 O coice de glúteo na polia na altura do quadril entra pra trabalh...
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