igherrera2
Complementando um pouco o vΓdeo: quanto maior a camada de gordura, menos o organismo se prevalece do carboidrato. Muita proteΓna tambΓ©m nΓ£o se faz necessΓ‘ria, afinal hΓ‘ pouca massa. Um fΓsico mais iniciante requer menos calorias, desde que cumpra uma meta mΓnima de macros e gere boa saciedade. Conforme o jogo vai rolando, gordura vai sendo perdida e massa magra sendo conquistada, o organismo passa a pedir calorias, para manter a nova estrutura fΓsica e boa performance nos treinos. Portanto, o g...
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