Andreia Nascimento
Um pouco do meu treino de Membros Inferiores Cadeira Extensora Unilateral + Simultânea 4x10 Afundo No Smith 2x12 2x10 Agachamento Smith 2x12 2x10 2x8 2x6 Agachamento Frontal 3x12 Legpress 45° 3x12 3x10 Mesa Flexora 5x15/12/10/8/6 com progressão de carga ( pirâmide ) #muscularbody #musculaçao #treinodepernas #legdayeveryday #musculaçaofeminina
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