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andreessasabino
Tudo que eu como em 1 dia com 1350 calorias 🤤⬇️ Café da manhã: • toast proteico (1 fatia de pão, 20g de requeijão light, 45g de banana, creminho com 10g de whey e 5g de cacau, canela) • ⁠1 fatia de pão com 20g de creme de ricota light • ⁠250ml de leite desnatado com café e 10g de whey Almoço: • cuscuz (50g de flocao cru) • ⁠140g de frango • ⁠salada a vontade Creatina e whey Dux | 🏷️ASABINO Café da tarde: • vitamina (250ml de leite desnatado, 1 maçã, 20g de whey) Janta: • salada big mac More
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