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VocΓͺ nΓ£o precisa fugir de carga, exercΓcio de braΓ§o ou treino pesado por causa desse medo. Treinar pesado vai te ajudar a ficar mais forte, preservar e ganhar massa muscular e construir um corpo mais funcional e definido. Pode treinar braΓ§o. Pode progredir carga. Pode fazer forΓ§a. Seu corpo nΓ£o vai mudar da noite para o dia sΓ³ porque vocΓͺ comeΓ§ou a levar o treino a sΓ©rio. Gostou do vΓdeo? Deixa o β€οΈ e me segue para mais dicas.
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