Rodrigo Santos Martinez
Você olha para a balança e o peso quase não mudou. Mas o corpo mudou. Mais flacidez, menos definição, recuperação pior do treino e aquela sensação de que fazer tudo certo deixou de funcionar. E existe um ponto que muita gente ignora na menopausa: o sono fragmentado. Acordar várias vezes, dormir leve e levantar cansada não afeta apenas disposição. Isso pode prejudicar recuperação, manutenção de massa muscular, controle metabólico e tornar a mudança da composição corporal ainda mais difícil.
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