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segredos da humanidade.
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treinadorta
Quer acabar com a pochete e alinhar a postura sem sair de casa? 😱🧱 ​Essa sequência simples na parede é perfeita pra quem tem pouco tempo e quer resultados de verdade! ​🔥 Treino Rápido na Parede: ​100 giros de tronco: afina a cintura e mobiliza a coluna ​100 elevações de calcanhar: tonifica coxas e panturrilhas ​100 elevações de quadril: ativa o bumbum e fortalece o assoalho pélvico ​5 min na ponta dos pés (alinhado na parede): corrige a postura e seca o abdômen ​Já salva esse post pra fazer ... More
annacarollina.advogada
Aviso de férias: atenção ao prazo! Você sabia que a empresa deve comunicar as férias ao trabalhador com pelo menos 30 dias de antecedência? Não é só escolher a data e avisar em cima da hora. A legislação estabelece um prazo justamente para que o trabalhador possa se organizar e planejar seu período de descanso. 📌 Trabalhador, fique atento aos seus direitos. Se a empresa não respeitar as regras das férias, pode haver consequências. Salve este post e compartilhe com quem precisa saber! #Dire More