juliapedrosaf
O cardio de intensidade moderada e longa duraรงรฃo ficou famoso nas academias โ muito porque รฉ usado por atletas de fisiculturismo. Mas atenรงรฃo: ele funciona muito bem pra aquela modalidade especรญfica, nรฃo porque seja a รบnica forma de fazer cardio. O objetivo do cardio รฉ simples: dar condicionamento e aumentar o gasto calรณrico. E isso pode ser alcanรงado de vรกrias maneiras. Circuitos de exercรญcios funcionais, por exemplo, entregam a mesma proposta: burpees, slam ball, wall ball, agachamentos, pula...
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