fernanda_miasiro
O que endurece a parte interna da sua coxa NĂO Ă© qualquer exercĂcio⊠é fazer do jeito CERTO đđŒ O agachamento sumĂŽ pode transformar essa regiĂŁo â mas sĂł se vocĂȘ ajustar isso: âïž PĂ©s bem afastados (comece com 2x10) âïž Pontas dos pĂ©s levemente para fora âïž Coluna levemente inclinada âïž AbdĂŽmen ativo o tempo todo đ Esses detalhes fazem vocĂȘ sair do âtreino fofoâ e realmente ativar a parte interna da coxa. Comece com 2x20 repetiçÔes E evolua para 3x20 conforme for ficando mais fĂĄcil. Mas ate...
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