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alerta espetacular
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raquelbenattipersonal
🔥Leg press 45- 4x15 completas+15 curtas. + Agachamento com halteres- 4x15 completas+15 curtas. ⏱️descanso:60 segundos. 🔥Banco extensor- 4x10 repetições+10" de isometriataté a falha. + Agachamento búlgaro- 4x15 completas+15 curtas+15" de isometria. ⏱️Descanso:60 segundos.#treinorápido#treinodecoxa#treinofeminino#treinodeinferiores#treinocoxagrossa#treindepernas
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