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fut do dia đŸ„…âšœ
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Mestre ClĂĄudio Krav Maga
DESCANSAR TAMBÉM É TREINAR! No Krav Maga, evoluir nĂŁo significa treinar atĂ© o limite todos os dias. đŸ€·đŸ»â€â™‚ïž É durante a recuperação que o corpo se adapta, o sistema nervoso consolida movimentos e vocĂȘ volta para o treino mais preparado. đŸ‘đŸ» Ignorar o descanso pode significar mais fadiga, pior desempenho e maior risco de lesĂŁo. ⚠ Treinar com inteligĂȘncia tambĂ©m Ă© saber quando parar. đŸ€™đŸ» VocĂȘ respeita seus dias de descanso ou acha que “quanto mais treinar, melhor”? 😉 #kravmaga #defesapessoal ... More
Rogério Gonçalves
⚠ Seu quadril levanta no leg press? Esse erro Ă© mais comum do que parece e pode aumentar a sobrecarga na regiĂŁo lombar. No Leg Press 45°, mantenha o quadril bem apoiado no banco durante todo o movimento e controle a amplitude. đŸ”„ Trabalha principalmente: ✅ QuadrĂ­ceps ✅ GlĂșteos ✅ Posteriores da coxa Salva esse vĂ­deo para lembrar na prĂłxima vez que fizer leg press e manda para alguĂ©m que precisa corrigir a execução. #LegPress #TreinoCerto #FogoNaGorduraTV #creatorsearchinsights #treinofeminino More