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Aelcton Sousa
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Dicas saudaveis
Aquele lanche na sua dieta #food #viral #vaiprofycaramba More
thiagosantanafisio
đŸ”„NinguĂ©m fala sobre isso, mas ficar completamente parado nem sempre Ă© o que sua lombar precisa. Se vocĂȘ sente a coluna travada, rĂ­gida ou dolorida, um movimento leve e controlado pode ajudar a regiĂŁo a se movimentar melhor. Faça assim: ✅ Apoie uma mĂŁo na parede. ✅ Incline o corpo devagar para o lado. ✅ Faça cerca de 10 repetiçÔes para cada lado, sem forçar. Esse movimento pode ajudar a diminuir a rigidez e soltar a musculatura da lombar. ⚠ Se a dor aumentar ou começar a descer pela perna... More