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Adriel
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debora.boff
🍑 4 variaçÔes na polia para trabalhar seus glĂșteos de forma mais completa! Cada uma dessas variaçÔes permite trabalhar a musculatura dos glĂșteos com diferentes estĂ­mulos e ĂȘnfases. 1ïžâƒŁ ExtensĂŁo de quadril na polia com cabo cruzado: trabalha principalmente o glĂșteo mĂĄximo, com participação do glĂșteo mĂ©dio. 2ïžâƒŁ ExtensĂŁo de quadril na polia com a perna flexionada (coice): maior ĂȘnfase no glĂșteo mĂĄximo, com menor participação dos posteriores de coxa. 3ïžâƒŁ ExtensĂŁo de quadril na polia com a perna es... MĂĄs
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