Edu | 20 Todo Dia ๐ช๐ป๐๐ฅ
Dia 43. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. ๐ช ๐ฅ TREINO DE HOJE โ PERNAS + CORE 1๏ธโฃ Goblet Squat โ 10 reps 2๏ธโฃ Cossack Squat โ 10 reps 3๏ธโฃ Goblet Good Morning โ 10 reps 4๏ธโฃ Goblet Squat com salto โ 10 reps 5๏ธโฃ Elevaรงรฃo de panturrilha com kettlebell โ 10 reps 6๏ธโฃ Marcha com kettlebell acima da cabeรงa โ 10 reps Como fazer: complete a maior quantidade de rounds que conseguir dentro de 20 minutos, descansando de 1 a 2 minutos entre os rounds.
ๆดๅค
