debora.boff
O V-squat รฉ um excelente exercรญcio para trabalhar quadrรญceps e glรบteos, mas a forma como se posiciona na mรกquina pode mudar a รชnfase muscular. Quando vocรช executa com as costas apoiadas no encosto, a mecรขnica do movimento tende a favorecer uma maior participaรงรฃo do quadrรญceps. Jรก na posiรงรฃo invertida, com o corpo voltado para a mรกquina, vocรช consegue aumentar a demanda de extensรฃo do quadril e favorecendo uma maior participaรงรฃo dos glรบteos. Isso nรฃo significa que uma posiรงรฃo trabalha apenas qua...
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