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๐โค๐ผ_๐โ๐ฝ๐๐๐ผโโ๐ผโ
๐ ๐ ๐ ๐๐ฅ๐๐๐๐ ( ๐๐ถ๐ฑ๐ฒ๐ผ ๐ฐ๐น๐ถ๐ฝ๐ฒ ) / ๐ธ๐๐ฎ๐ถ ๐บ๐๐๐ถ๐ฐ / #funkparastatus
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oalgoritmosaudavel
โ๐ช Quer conquistar braรงos definidos e desenhados? Chega de pular o treino de bรญceps! Salva esse treino completo para fazer em casa ou na academia! ๐โจ โ๐ฅ Treino de Bรญceps Completo: โ1๏ธโฃ 1ยบ Bloco: Bรญceps Rosca Concentrada Unilateral โCotovelo travado no interno da coxa para isolar o movimento. โMovimento controlado na subida e na descida. โ3 sรฉries regressivas sem intervalo: 1ยช sรฉrie (15 repetiรงรตes cada braรงo), 2ยช sรฉrie (12 repetiรงรตes cada), 3ยช sรฉrie (10 repetiรงรตes cada). โ2๏ธโฃ 2ยบ Bloco: Bรญce...
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Claudia S.Z
Bolo Gelado de Chocolate Ingredientes da massa 1 xรญcara de aรงรบcar 3 ovos 1 xรญcara de chocolate em pรณ ยฝ xรญcara de รณleo 1 xรญcara de leite morno 1ยฝ xรญcara de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento em pรณ Forno prรฉ-aquecido a 200 graus por 30 minutos Calda de chocolate Ingredientes 4 colheres de sopa de aรงรบcar 4 colheres de sopa de chocolate em pรณ ยฝ xรญcara de leite Deixe na geladeira por 4 horas #receita #receitas #bolo
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