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Verônica Freitas /Dicas
Você grava sua rotina, se dedica... mas o vídeo não entrega? Às vezes, o problema tá num detalhe que ninguém te contou. Criador de registro de vida que quer crescer precisa parar de repetir esse erro. 💡 Aprendi na prática, e hoje ensino pra quem tá começando do zero como eu #dicas #kwai #veronicanomato More
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armyfoglone4
RECEITA : Shawarma de carne 🥩 - APAS -250 gramas de farinha de trigo -140 ml de água quente -1 colher de sopa de óleo de cozinha -1 colher de chá de sal de cozinha RECHEIO:-400 gramas de carne (beef) - 1 Cebola grande -1 Colher de sopa de cominho -1 Colher de sopa de pimenta preta -1 Colher de sopa de páprica -azeite -Pimentos coloridos q.b -Caldo em pó q.b -Alface cortada em tiras q.b -Cenoura ralada MOLHO -100 ml de maionese -80 ml de tomate sauce -1 colher de chá de limão -1 ... More
Luizamota
🍑 3 exercícios na polia para trabalhar os glúteos de forma completa! A polia permite trabalhar o glúteo em diferentes direções, usando uma resistência constante durante o movimento. Olha o objetivo de cada um 👇 1️⃣ Coice na polia Foco principal no glúteo máximo. Leve a perna para trás de forma controlada e contraia o glúteo no final do movimento. 2️⃣ Abdução na polia Foco no glúteo médio, ajudando no trabalho da região lateral do quadril. Mantenha o tronco firme e evite compensar com o corp More