VANILTON DE OLIVEIRA
Abdominal na Polia Alta da Forma Certa! O principal músculo ativado é o reto abdominal, Aprenda o passo a passo rápido e evitar lesões.Passo a Passo: 1- Ajoelhe-se e posicione as mãos com a corda ao lado da cabeça. 2- Mantenha o quadril fixo. Não sente canhares! 3- Curve a coluna para baixo, levando os cotovelos rumo às coxas. 4-Suba devagar e controlando o peso, sem estender tudo. 📅 Frequência: Treine de 2 a 3 vezes po/semana (3 a 4x de 10 a 15 reps).#treinodeabdomen #abdominalpolia #academia
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