Ana Grossi
3 exercĂcios para ombros definidos e postura elegante na menopausa 1. Elevação lateral: 3 sĂ©ries de 12 a 15 repetiçÔes 2. Desenvolvimento com halteres: 3 sĂ©ries de 10 a 12 repetiçÔes 3. Crucifixo inverso: 3 sĂ©ries de 12 a 15 repetiçÔes SugestĂŁo de treino: Faça os 3 exercĂcios em sequĂȘncia, com 60 segundos de descanso entre as sĂ©ries. Escolha uma carga que deixe as 2 Ășltimas repetiçÔes desafiadoras, sem perder a tĂ©cnica. FrequĂȘncia: 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. #treinodeforca #men...
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