Thiago Rocha | Consultoria Online
Se o seu treino de tríceps é cheio de variações de pegada na polia, você está perdendo tempo. O seu braço não cresce porque você está repetindo o mesmo estímulo biomecânico achando que está fazendo um treino completo. Para um treino de hipertrofia eficiente, você não precisa de cinco exercícios iguais. Você precisa de variações que alterem a angulação do seu ombro (braço ao lado do corpo, braço à frente do corpo e braço acima da cabeça). Pare de focar em firulas com a pegada e concentre-se
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