pedro.lopes.fisio
🦴 Artrose no quadril? Esse exercício SIMPLES pode mudar sua rotina! 💪 Sentar e levantar da cadeira de forma controlada pode ser um dos melhores aliados de quem convive com artrose no quadril! 🪑✨ ✅ Fortalece glúteos, quadríceps e core sem impacto nas articulações ✅ Melhora a estabilidade e o equilíbrio, reduzindo risco de quedas ✅ Aumenta a mobilidade e facilita tarefas do dia a dia (como levantar do sofá!) ✅ Alivia a rigidez articular e reduz a dor a longo prazo ✅ Pode ser feito em casa, no ...
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