Mary Moon
Comer menos nem sempre emagrece mais rápido. Às vezes emagrece MENOS. Quando você corta calorias demais, por muito tempo, o corpo se defende: desacelera o metabolismo pra economizar energia. E ainda por cima, você perde músculo — que é o que mais gasta caloria parado. Resultado: metabolismo mais lento, peso travado, e a sensação de que "nada funciona". Um déficit moderado, com proteína suficiente e treino de força, emagrece de forma mais sustentável — sem sacrificar seu metabolismo no processo....
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