treinadorta
βO pulo do gato desses 6 movimentos Γ© usar o batente da porta como apoio! Isso tira a pressΓ£o chata do joelho, dΓ‘ estabilidade e joga 100% da carga pra musculatura da perna. βπ₯ BenefΓcios desse treino: β’ Reduz o impacto nas articulaçáes β’ Fortalece coxas e glΓΊteos β’ Melhora a mobilidade de quadril β’ DΓ‘ pra fazer em qualquer lugar (zero equipamentos) βFaΓ§a de 3 a 4 sΓ©ries de 12 a 15 repetiçáes de cada exercΓcio! βπ² JΓ‘ salva esse vΓdeo pra consultar na hora do treino e compartilha com aquele am...
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