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AGACHAMENTO SUMÔ NO SMITH: um dos melhores para seu glúteo (se você fizer da forma correta). É muito comum muitas meninas sentirem demais o quadríceps, a lombar, até mesmo o joelho... e alguns ajustes podem te ajudar a melhorar! 1️⃣ E o primeiro deles é justamente como você começa o movimento. — Ao invés simplesmente “agachar para baixo”, eu gosto de pensar primeiro em SENTAR PARA TRÁS. Ou seja: primeiro o quadril vai para trás. Depois, o joelho flexiona. Quando você inicia levando o quadri...
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