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PERNÃO SARADO, BARRIGA DE TANQUINHO 🚀🔥 Já encaminha pra sua amiga que vai ficar sarada com você! Vamos lá: 🟤 Agachamento: 3 séries de 12 a 15 repetições 🟤 Afundo: 3 séries de 10 a 12 e na última série você vai fazer 15 a 20 repetições do movimento curtinho, sem esticar o joelho todo 🟤 Sumô: 3 séries de 10 a 12 🟤 Avanço alternado: 3 séries de 20 a 30 passos. 🟤 Prancha lateral: 2 séries de 30 a 40s de cada lado Descanso entre série e exercício: até 1 min 🚨Realize de 2 a 3 vezes na ...
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