frankoliveira19
Se você faz apenas caminhada na esteira e quer aumentar o gasto calórico, a intensidade faz toda a diferença. Não adianta apenas caminhar: procure uma velocidade que faça você sentir um esforço maior, mas que ainda consiga manter com segurança. Para muitas pessoas, caminhar próximo da velocidade 5 km/h já pode ser uma boa intensidade para aumentar o gasto energético e melhorar o condicionamento cardiovascular. Mas atenção: 5 km/h não é uma regra. A intensidade ideal varia de pessoa para pessoa,...
المزيد
