Kátia Rumbeslperger
1. Respiração profunda: Quando sentir *ansiedade, medo ou angústia,* faça uma pausa e concentre-se na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, segurando por alguns segundos e expire pelo nariz ou boca lentamente. Repita esse exercício algumas vezes para acalmar sua mente e corpo. 2. Exercício de imaginação: Encontre um lugar tranquilo e feche os olhos. Imagine-se em um ambiente calmo e seguro, como uma praia ou floresta. Visualize todos os detalhes e permita-se relaxar nesse ambiente i
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