Regis Treinador1
đšATIVE O GLĂTEO DE VERDADE NA CADEIRA ABDUTORA đđŒđđŒ â
Sente com a lombar apoiada e o quadril bem encaixado â
Incline levemente o tronco Ă frente para focar o glĂșteo â
Abra as pernas e SEGURE 1 a 2 segundos na concĂȘntrica, apertando forte â
Volte devagar, controlando a excĂȘntrica (3 segundos) â
NĂŁo deixe o peso bater e nem use impulso đĄ Menos carga + mais controle = mais glĂșteo trabalhando! đ Quer mais dicas de treino como essa? Me segue no e acompanha os conteĂșdos! đȘ #treino #glu...
MĂĄs
