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TOP30đ¶
auge
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Mara RĂșbia
Quer um treino rĂĄpido, intenso e que dĂĄ para fazer em casa? VocĂȘ sĂł precisa de 1 cadeira firme para trabalhar o corpo todo: 1. Mountain Climber â core + cardio 2. Agachamento com salto â pernas e glĂșteos 3. Mergulho na cadeira â trĂceps 4. Mini Burpee na cadeira â corpo todo + cardio SUGESTĂO DE TREINO 3â4 ROUNDS 45s de exercĂcio 15s de descanso entre exercĂcios 60s de descanso entre rounds SĂŁo apenas 12 minutos de trabalho para um treino que movimenta o corpo todo! NĂŁo Ă© sobre ter muito equip...
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Usaepronto
Quando o concreto é colocado na forma, pode parecer que todo o espaço jå foi preenchido. Mas durante o adensamento, a vibração ajuda o concreto a se acomodar e a reduzir vazios que poderiam permanecer escondidos. O problema é que algumas falhas só ficam evidentes depois que a forma é retirada. Uma etapa que parece simples pode fazer uma enorme diferença no resultado da concretagem. #curiosidades #engenharia #obra
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