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A técnica avançada drop-set virou literalmente piada hoje. Isso por dois motivos: 1- as pessoas que fazem drop-set, geralmente fazem como no primeiro exemplo do video. Uma série inicial absurdamente longe da falha, com mais blocos de drop que só acumulam mais fadiga, sem proximidade com a falha. 2- os treinadores não sabem o verdadeiro propósito de um drop-set, e não sabem instruir os alunos corretamente. O intuito de um drop-set é acumular mais volume em menos tempo. Temos boas evidências most...
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