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THRIFTING SIAPAKAI
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Raul Gomes Porto 🧿
💪 BRAÇOS FORTES TREINANDO EM CASA! O verão tá chegando ☀️ e você só vai precisar de duas garrafas pra fazer esse treino: 🔥 Desenvolvimento sentada — 3x20 🔥 Rosca direta + elevação lateral — 3x20 🔥 Tríceps francês unilateral — 3x10 cada lado 🔥 Remada + crucifixo inverso — 3x10 + 10 Treino simples, rápido e ótimo pra fortalecer e definir os braços! 💪 Gostou? Salva, compartilha com uma amiga e me marca quando fizer! 🙌🏻 More