fernanda_miasiro
O que endurece a parte interna da sua coxa NรO รฉ qualquer exercรญcioโฆ รฉ fazer do jeito CERTO ๐๐ผ O agachamento sumรด pode transformar essa regiรฃo โ mas sรณ se vocรช ajustar isso: โ๏ธ Pรฉs bem afastados (comece com 2x10) โ๏ธ Pontas dos pรฉs levemente para fora โ๏ธ Coluna levemente inclinada โ๏ธ Abdรดmen ativo o tempo todo ๐ Esses detalhes fazem vocรช sair do โtreino fofoโ e realmente ativar a parte interna da coxa. Comece com 2x20 repetiรงรตes E evolua para 3x20 conforme for ficando mais fรกcil. Mas ate...
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