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π₯ DIA 5: TE ENSINANDO OS EXERCΓCIOS QUE DEVEM ESTAR NO SEU TREINO SE VOCΓ QUER EMAGRECER DEPOIS DOS 40! Mulher, hoje vamos falar de um exercΓcio poderoso para fortalecer a parte de trΓ‘s das coxas e os glΓΊteos: O STIFF! ππͺ Mas atenção: apesar de ser um excelente exercΓcio, ele exige alguns cuidados na execução para vocΓͺ aproveitar seus benefΓcios com seguranΓ§a. VocΓͺ pode fazer o stiff com barra ou com halteres. Hoje eu escolhi os halteres! ποΈββοΈ π APRENDA A EXECUTAR CORRETAMENTE: 1οΈβ£ QUADRI...
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