jhuarlindo
馃敟 3 n铆veis de dificuldade no mesmo exerc铆cio 馃敟馃挭 Afundo no Smith, evoluindo do b谩sico ao avan莽ado: 1锔忊儯 Afundo recuo tradicional Base s贸lida, controle e execu莽茫o perfeita. Aqui voc锚 constr贸i a base. 2锔忊儯 Afundo recuo com step 脿 frente Aumenta a amplitude, mais alongamento e maior ativa莽茫o de gl煤teos e posteriores. 3锔忊儯 Afundo com 2 steps Agora o desafio aumenta 馃敟 Mais amplitude e uma exig锚ncia muscular ainda maior. Quanto maior a amplitude e o controle, maior o est铆mulo. Evoluir n茫o 茅 apenas co...
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